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[大话闲聊] 女人抗衰老的12把金钥匙!别怪我发晚了!

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发表于 17-9-11 09:15 | 显示全部楼层 |阅读模式


想抗衰老吗,想比同龄人年轻吗……广元山水茶业给了整理了以下内容。



1抗衰老的12把金钥匙

  1.晨起一杯水,身体水平衡

  2.右侧卧、睡如弓,睡眠品质好


  3.只吃七分饱,身体自然好

  4.生命在运动中蓬勃


  5.音乐舒畅身心,读书增加智慧

  6.常吃豆,可长寿


  7.跟烟、酒说再见

  8.爱与性完美和谐


  9.摆脱孤独寂寞就健康

  10.勤用脑,防衰老


  11.多喝茶,可减肥、防癌、保青春

  12.用笑容面对人生



2养生抗衰老的十六个秘诀

  1.发要常梳:古人称栉发浴头,能明目祛风,可使落发重生,变硬变黑。


  2.面要常擦:古人称浴面拭擦神庭,能祛除外感之邪气,使诸阳上升,血气不衰,人老而面红润,皱纹减少。


  3.目要常运:古称运睛,能去内障外翳,纠正近视、远视、老年花眼等。


  4.耳要常弹:古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能,防治耳聋、耳鸣。


  5.口要常漱:古称唾液为胎食,又称金浆玉液,是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分,有抗癌作用,要随时咽下,以提神被气养心,开胃健脾。


  6.齿要常叩:民间谚语云:“清晨叩齿三十多,到老牙齿不会脱”。


  7.浊要常呵:古人称为鼓呵,能消积,去胸膈满塞,排除浊气,吸收清气,加大肺活量。


  8.胸要常扩:古人称扩气,认为经常扩气能保护心肺,使气机通畅。


  9.腹要常揉:古人称揉脐腹,能增加胃肠运动、消积、顺气。


  10.腰要常活:古人认为活腰能强腰固肾。


  11.谷道常提:古人认为提肛能提升阳气,排除浊气。


  12.肢节常摇:古人云:“常摇肢节百骸,关节日趋灵活”。


  13.腿膝常压:俗语说:“人老先老腿”,经常压腿按揉膝盖,常点足三里,是中医防老延寿之法。


  14.肌肤常摩:按摩,古人称为干沐浴,认为这种方法适用于全身各部肌肤,能使气血流畅,肌肤光滑、荣润。


  15.足心常搓:古人认为,涌泉为人之海底,常搓涌泉,能固肾暖腰,使诸阳上升,浊气下降,提神健脑。


  16.二便常禁言:古人认为便中应闭目禁言,守神入舍,气不能散。



3人身体一生有19个关键点

  1.8岁决定女性生育能力。此时的激素分泌和黄体酮的水平会对她的一生产生影响,因此要避免剧烈的体育运动,饮食一定要跟上。


  2.10岁女性青春期萌芽。40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成,摄入足够的钙是至关重要的。多食用奶制品、多做运动,避免肥胖。


  3、17岁智齿发育。出现口腔疾病,使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛,必要时使用阿司匹林。


  4.25岁骨骼发育达到顶点。要摄入足够的钙和维生素D,一般地说,每天要喝一瓶牛奶或酸奶,并多晒太阳以获得维生素D。


  5.28岁男性开始脱发。注意早餐中蛋白质的摄入,多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。


  6.30岁新陈代谢能力下降,开始发胖。每天少摄入200卡路里的热量,可以防止身体走形。


  7.34岁女性最佳生育年龄。此时生育可以使母婴都更健康,母亲更长寿。每天服用叶酸对母婴健康都有好处。


  8.35岁白发开始出现。这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的,服用B族维生素可以延缓白发的生成,并且也有缓解精神压力的作用。


  9.40岁男性生育能力下降。无论母亲是否年轻,此时受孕的婴儿其流产率都会增高。多摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E的食物能提高精子的活力。


  10.41岁骨质疏松的迹象开始出现。加强锻炼,每周做有氧运动,例如跳舞、跑步等,快走四五次。


  11.42岁大脑进入中年期,脑细胞每天流失1万个。随着循环能力的下降,脑部供氧减少,记忆力受到影响。经常读书、下棋,弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐。


  12.46岁开始出现老花眼的症状。这是眼睛的聚焦能力下降造成的,虽然老花眼不能抗拒,但是戒烟可以避免进一步的问题,特别是白内障的发生。


  13.50岁开始出现帕金森症。多摄入富含维生素E的食物,如橄榄油、瓜子和杏仁。


  14.51岁是女性更年期的平均年龄。改掉喝咖啡的习惯,换成茶或果茶,同时多摄入钙。


  15.59岁容易受到皮肤病的威胁。避免皮肤在阳光下暴晒,冬天最好也使用低倍数的防晒霜。


  16.60岁白内障问题突出。多吃扁豆、豆芽、卷心菜、莴笋、奇异果、蜜瓜等食物,注意眼部异常。


  17.68岁是关节置换手术的平均年龄。控制体重,过重的体重会增加关节负担,诱发骨关节炎。


  18.75岁大部分人会有高血压。高血压会诱发心脏病和中风,要定期检查血压。


  19.81岁是英国女性的平均寿命。节制饮食,多吃蔬菜和水果,适度吃鱼,使用橄榄油,适度地饮用葡萄酒。


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